jak cwiczyc partie

[...] trochę nabrać siły,masy i rzeźby.Do przeznaczenia mam 1000zł.Chciałbym ćwiczyć wszystkie partię mięśni.Dodam że jestem kompletnym nowicjuszem. I tu kilka pytań: 1. Czy jak na razie wystarczy mi ławeczka,modlitewnik i sztanga? 2.Czy warto kupić wyciąg lub drążek?Czy to jak na początek bezsensowny dodatek? 3.Czy aby trenować mięśnie nóg [...]

[...] calusienkie miesiac robiłem ACT. Teraz pytanie cz warto kupować taki pas chyba izotermiczny który będzie mi dodatkowo spalał czy pomagał w spalaniu tłuszczu z brzucha bo jak wiadomo tam jest najwięcej tymabrdziej, że już schudłem 10 kg i ręce nogi itp już powoli dochodza do mojego sukcesu ale na brzuszku jeszcze jest sporo tluszczyku. Do tego [...]

[...] szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem prośba - jest możliwe, abym w tydzień poprawił swój wynik do 5 podciągnięć minimum? Jeżeli tak to czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia poza samym podciąganiem?(nie mam drążka w domu aktualnie, jedynie na siłowni) oraz jakie partie ćwiczyć... Wszystkie dzieci neo i inne wynalazki proszę o [...]

[...] podciagania i narazie podciagam sie zaledwie 4-5 razy. Chodze na silownie juz rok ale mam troche "brzucha" i waze 83kg przy wzroscie 170cm. Chcialbym sie dowiedziec jak moge trenowac podciaganie i jakie partie miesni trenowac i jak trenowac. Od nastepnego tygodnia zainstaluje w domu chwytak do podciagania i bede mogl cwiczyc codziennie. [...]

[...] i po kontuzji postanowilem znowu zaczac cwiczyc tylko ze teraz do dyspozycji mam tylko gryf lamany.modlitewnik,2 gryfy do hantli i drazek wiec niema tego duzo i musze sobie jakos radzic na tym sprzecie jaki mam, postanowilem sprobowac trening ktory bedzie od poniedzialku do piatku i w kazdy dzien bede cwiczyl ta sama partie miesni ale tylko po 3 [...]

Czesc wszystkim, Jako, ze skonczylem matury i mam sporo czasu wolnego chcialbym chodzic na silownie 4 x tyg a nie jak dotychczas 3 x. Dlugi czas cwicze treningiem FBW, oczywiscie robiac przerwy i zmieniajac cwiczenia. Z efektow jestem zadowolony, systematycznie powoli do przodu :) Do rzeczy: Czy ćwiczenie 4 x w tyg planem FBW (podzial na plan A i [...]

Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

Witam, od pewnego czasu po długiej przerwie wróciłem na siłownie, no i teraz pytanko do was... chodzi mi o wimarę optymalny plan ćwiczeń a wraz z nim optymalne efekty treningu, a więc teraz od 3 tygodni ćwiczę tak: 3 razy w tygodniu, PN-ŚR-PT: Klatka - 4 * 8-10 (wyciskanie) Barki - 4 * 8-10 (za głowy sztangą) Triceps - 4 * 8-10 (na siedząco za [...]

Witam, Jak każdy z Was lubię ćwiczyć i chciałbym odnieść jakieś dobre korzyści z tego ćwiczenia, więc mamy okres zimowy troche czasu wolnego i wróciłem do cwiczeń po dłuższej przerwie (roku) Zawsze robiłem treningi w formie splitu (2 dni ćwiczeń, przerwa, 2 dni ćwiczeń wekend wolny :) teraz wracając do zabawy z siłownią zacząłem trenować każdą [...]

[...] mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i potem wprowadzic jakies zmiany ( bo jak narazie widze ze nie jst najgorzej ) ale mam problem czy jak bd tak cwiczyc i pozniej bd chcial cos zmienic w moim planie to masa mi bedize szla gorzej [...]

[...] na koniec i 10 minut na początku, a w piątki jedynie cardio bez treningu siłowego, mój problem polega na tym że w każdy z tych 3 dni robię trening wszystkiego tzn nóg, pupy jak i brzucha a sądzę że lepiej było by się skupić na jednej lub 2 partiach w ciągu jednego treningu. Tak że zmierzając do sedna moje pytanie brzmi: jakie partię ciała ze [...]

Zadalem to pytanie w dziale "trenig" ale odeslano mnie tu, pomozecie? Trenujac KB wykonywalem takie cwiczenie ze prostowalo sie i zginalo reke najszybciej jak mozna (tak jak wyprowadzanie ciosu w powietrze na maksymalnej szybkosci) no i to wygladalo tak ze robilo sie jedna reke 40 sekund, pozniej druga i tak z 2-3 serie... mam pytanie czy takie [...]

witam, zarejestrowałam się tutaj na formum bo może w końcu ktoś mi pomoże. Mam 166cm wzrostu warzę 57 kg przytyłam ostatnio 5kg mimo że odżywiam się prawidłowo.. stosowałam juz diety i teraz strasznie ciężko pozbyć mi się zbędnych kg przytyłam w udach i nie komfortowo się z tym czuję. dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, [...]

Jestem początkujący w ćwiczeniu. Wygląd jakotaki mam (tak myśle), ale siły zbyd wiele nie mam. Co byście mi doradzili? Jak mam ćwiczyć na siłę, na partie mięśni (głównie ręce). ::

[...] mi okolica łokcia (od strony mięsnia) Wiem ze zeby roznąć musi nastapic zerwanie mięsnia, ale czy to co mam jest objawem typowym?. Czy przeforsowałem się?, Jesli nie to jak sprawic zeby te cholerne rece przestały bolec, bo jak tak dalej pojdzie (mam plan robic dana partie co tydzien), nie bede w stanie pozadnie cwiczyc. Help!!!. Z powazaniem [...]

witam mam pytanie odnośnie treningu po cyklu masowym a mianowicie jak wiadomo zbliża się dużymi krokami lato więc przydałoby się troche spalić zbędnego tłuszczu i porzeźbic aktualnie ćwiczę treningiem typowo na masę i mam zamiar pociągnąć go jeszcze miesiąc razem z kreatyną a potem chcę troche porzeźbić i tu moje pytanie. jak dobrać trening żeby [...]

[...] odkad sie zapuscilam i to zdrowo pokryte warstwa tluszczu) tak czy inaczej, chce zrzucic z 3 kg z siebie (zwlaszcza dolne partie ciala) - dwa razy bylam na spinningu - czuje jak nogi mocno pracuja, ale czy nie rozbuduje jeszcze mocniej ludek? chcialabym regularnie cwiczyc spinning i step zeby miec swietna kondycje, wzmocnic miesnie i ogolnie [...]

[...] mi mów że należy dana partie mięśniową ćwicząc w jeden dzień, następną w drugi, inni że np. jeden dzień klatka+plecy, drugi biceps+triceps, trzeci nogi+barki, i sam nie wiem jaki trening sobie mam rozpisać. Mogę ćwiczyć codziennie oprócz piątków (cały dzień na uczelni L ). Poradźcie mi jak mam ten trening rozpisać(tzn. jaki czy ten pierwszy czy [...]

witam, mam pytanie, a mianowicie czy podczas cwiczen na rzezbe mozna odzywiac sie podobnie jak przy cwiczeniach na mase? w ten sposob bedziemy dostarczac wiecej skladnikow i organizm bedzie przerabial je na miesnie "na biezaco"? czy moze podstawa jest spozywanie mniejszych posilkow obfitych glownie w bialko?poza tym, czy konieczny jest posilek [...]

[...] praktycznie to wszystkie partie,skos gora i dol,calosc mozna zlozyc,idealna do domowej silowni jezeli macie malo miejsca na sprzet, sprzedaje z powodu wyjazdu najlepiej jakby ktos byl z podkarpacia ale kurierem tez moze wyslac mozliwe allegro jak cos to pisac na gg 1108999 cena do uzg elo Zmieniony przez - kyokushio w dniu 2011-01-04 [...]